龙虎争霸哈喽专家好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大局限都理解，北方以麦为主食，南方则是米的全国！假如历久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，或者会酿成热量过高，从而影响壮健！比拟米饭，馒头之类的主食，更举荐吃少少粗粮的食品主食。幼简特地拾掇了10款举荐主食，让您吃得更壮健，更有味道，一齐看看吧！

　　第10名：玉米，动作粗粮界的经受，玉米是许多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应采用哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，乃至还低于馒头，米饭德国古代主食，是以能够每每的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再通常但是的蔬菜了，简直家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都能够。早正在2015年，国度就倡导将土豆动作主食的取代物，即稻米，幼麦，玉米以表的第四大主粮。能够蒸，煮，烧，炒，不倡导炸！吃土豆时，该当淘汰其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在墟落长大的人们的痛楚追念，本来，薯类的脂肪含量特别低，并且价值比拟低廉！专家能够中心琢磨一下，能够烤着吃，蒸着吃，煮着吃，奈何心爱奈何来！

　　第七名：山药龙虎争霸，芋头，山药中含有一种消化酶，能鼓吹卵白质的阐明，是消化不良的“自然保健品”，不过其碳水化合物的含量却不低，十足能够取代主食来食用！其做法较为通常，蒸，煮，煲粥等等，所有本身心爱的做法！

　　第六名：种种豆类，豆类是公认的养分食物，十足能够当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都能够的！做法蒸，煮，煲汤都能够，不过不要吃得太多，一餐一幼盘就能够了。

　　第五名：全麦面食，全麦便是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地比拟粗劣，不过香气很浓重！能够做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！筑造时能够搭配白面食用，麦香味很浓重，幼简感应这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营价格特别高，热量很低，且含有充裕的炊事纤维，也是减肥的好同伴！最常见的做法便是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少少酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，念必专家都理解！其做法多以煲粥为主，也能够烘焙主食，假如不念喝粥，能够和大米一齐混杂，焖成米饭，也利害常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的炊事纤维比拟充裕，能够和米饭混杂煮！不过，正在烹调前，必然要充实泡软，否则很硬，偶尔半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在稠密杂粮中，燕麦是唯逐一种能够历久当主食的食品，燕麦中的炊事纤维很充裕，再说价值又不贵，能够每每食用！

　　正在10大主食排行榜中，专家也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也便是排正在第5位，而第1名确实有点让人意念不到龙虎争霸，燕麦的养分是多所周知的，专家能够试一下！好了，即日的作品就分享到这儿，如对您有帮帮，接待点赞，转发，合切，感恩阅读，谢谢有您……别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅龙虎争霸排第5第1名意义不到